足球比分:中青年是最應加強科學運動的人群

“值得提醒的是，青年和中年人是最應該加強科學運動的人群。”廣東省人民醫院體格檢查中心骨科副主任醫師侯曉東說，很多人在年輕的時候就被診斷出“三高”和高腫瘤指標，身體的衰老過程已經超過了實際年齡。侯曉東說，通過建立科學的生活和鍛煉習慣，可以大大降低各種健康風險。

在這個時期，骨骼、肌肉和智力都在突飛猛進的發展，青少年應該多接觸各種體育運動，培養一到兩種體育愛好，形成有利于他們一生的鍛煉習慣。在青春期后進行更高強度的阻力訓練，增強肌肉力量和肌肉耐力也是有益的。但是，侯曉東提醒大家，在這個時候，沒有經過專業的訓練，不要過早地進行馬拉松等消耗體力過多的運動，挑戰身體極限，以免把秧苗拔出來。

這段時期是人生中一個重要的奮斗階段。許多年輕人可能無法每天定期鍛煉，但可以一周鍛煉兩到三次。在青少年時期繼續培養體育愛好，提高技戰術及相關訓練。這不僅可以提高體育競賽的水平，還可以在有益于身體的同時促進心理健康。例如，喜歡長跑的人會增加核心訓練和本體感受訓練，而喜歡球類運動的人會增加力量訓練和協調功能訓練。

隨著工作壓力的增大，這一階段可以開展更多的團體運動，如籃球、足球、羽毛球等，不僅可以增強團隊合作能力和自信心，還可以緩解心理壓力。